Vad finns det för hjälp & allmäna råd

Vad finns det då för hjälp att få?

Samt hur går man till väga för att få den?

Läkemedel

SSRI (t.ex. Cipramil) används ofta vid behandling av OCD. Även SNRI, neuroleptikum, diverse insomnings - samt sömntabletter och lugnande förekommer.

Terapi

Det vanligaste är en kombination med läkemedel och psykoterapi. Främst KBT - Kognitiv Beteende Terapi - används för behandling av OCD. Kort sammanfattat går det ut på att den drabbade får exponera sig - utsätta sig för - det obehagliga i små doser och härdas, samt lära om.

Övrigt

Rutiner, att sova och vakna ungefär samma tider varje dag samt att inte vända på dygnet är bra även om man för tillfället inte har t.ex arbetstider att passa. Samma gäller mattider.

Valet av mat är också viktigt för hälsan.

Mår man väldigt dåligt kan det dock vara svårt att ha samt bibehålla en sund kosthållning. Men alla små förändringar och val är att berömma sig själv för. Bättre med en kokt potatis än 10 pommes frites, till exempel - även om detta andra val bara sker en gång per vecka!

Motion är också bra och behöver inte innefatta flera timmar slitsam träning. Är man helt ovan vid att träna kan det vara en bra början att bestämma sig för att till exempel gå ut och promenera 10 minuter per dag eller dansa runt framför tvn medan vädret presenteras i rutan.

Den bästa motionen är den som blir av!

Socialt umgänge är också viktigt. Så det kan vara bra att försöka hålla åtminstone lite kontakt med eventuella släktingar och/eller vänner - även om det bara rör sig om sms, eller kanske ett samtal på några minuter då och då.

Slutligen..glöm inte att försöka att göra något roligt emellanåt också. Ju mer lidande, desto mer är den där glada lilla minuten, timmen - eller kanske till och med dagen - värd.

Försök att njuta ibland - det är alla värda - även du!